«Обед для школьника — забудьте о сухарики»
При проблемах с желудком, в частности гастрите, ребенок жалуется на боли в животе, горечь во рту, изжогу. Вы можете почувствовать в ней неприятный запах изо рта. При дискинезии появляются сильные боли в правом подреберье. По словам врачей, запоры или расстройства желудка, резкое похудение или увеличение веса также тревожными сигналами. Они подсказывают — школьника следует обследовать и проконсультир овать у гастроэнтерол ога.
Врачи постоянно напоминают родителям: лучшей профилактикой заболеваний желудочно-кишечного тракта является правильное питание. «Позаботьтесь, чтобы ребенок ежедневно имела сбалансирован ный калорийный завтрак. Это самый важный прием пищи, его нельзя пропускать, — предостерегае т львовский диетолог Звездная Завада. — Лучше давать на завтрак молочные каши, кисломолочные продукты (йогурты, кефир), сыр. Желательно также выпить чашку чая или какао — глюкоза необходима для работы мозга. Если готовите утром бутерброд, то лучше не с колбасой, а с сыром ».
Кстати, 100 граммов сыра — суточная потребность ребенка в кальции. По словам диетолога, в рационе школьника обязательно должно быть горячее блюдо, желательно на обед. Это лучшая профилактика гастритов. Следите, чтобы ребенок питался минимум трижды в день и не нарушала такого режима. Для перекусов в школу лучше давайте не будем бутерброды, а свежие фрукты, сухофрукты. Предостерегай те своего малыша от таких продуктов, как чипсы, сухарики, сладкая газировка, резинки.
Здоровое зрение: подальше от телевизора
- Если ваш малыш щурится, когда читает или смотрит телевизор, когда слишком низко склоняется над тетрадью или книгой, скорее всего, возникла проблема со зрением, — говорит Наталья Корниенко. — В таком случае не откладывайте визита к окулисту. Не забывайте: и глазам, и мозга нужен отдых. Ребенок может фокусировать свое внимание, сосредотачива ться и лучше воспринимать информацию только 20 минут. Затем следует делать перерыв на 15-20 минут. Но отдыхать ребенок должен не у компьютера или телевизора, которые дополнительно нагружают мозг и глаза. Пусть она побегает, поиграет, сделает зарядку, пообщается с друзьями. Уделяйте достаточно внимания физической подготовке своих детей, следите, чтобы они как можно больше времени проводили на свежем воздухе.
Для здоровья глаз большое значение имеет рацион. Диетологи и педиатры напоминают, что ребенок должен потреблять достаточно продуктов с витаминами А и С (морковь, красный перец, помидоры, цитрусовые). Черный хлеб, особенно из муки грубого помола, содержит большое количество витаминов группы В, которые также очень важны для глаз. Полезные для зрения нерафинирован ные масла — подсолнечное, оливковое, соевое. А также рыба, мясо, яйца и овощи, приготовленны е на пару.
ИМЕЙТЕ В ВИДУ
Согласно государственн ым санитарным правилам и нормам содержания общеобразоват ельных учебных заведений и организации учебно-воспитательного процесса, действуют следующие гигиенические требования к школьной мебели и естественного освещения:
* Мебель следует подбирать в соответствии с ростом детей. Запрещено использовать вместо стульев скамьи и табуреты.
* Ученики с пониженной остротой зрения должны сидеть за первыми партами в первом ряду (от стены «несет» свет). Ученики, которые часто болеют простудными заболеваниями, ревматизмом, ангины, должны сидеть в третьем ряду парт (у внутренней стены).
* Для профилактики нарушения осанки минимум дважды в год школьников нужно пересаживать с первого ряда в третий и наоборот, с учетом их зрения и слуха.
* Все учебные помещения общеобразоват ельных учебных заведений должны иметь естественное освещение. Независимо от размещения окон (сбоку, сверху), свет должен падать на рабочие места слева. Если глубина помещения составляет более шести метров, то необходимо двустороннее освещение.
* Цвет поверхности потолка, стен, мебели должно быть желтым, зеленым или бежевым (матовых пастельных тонов).
